• Ta på flytväst
• Sitt rakt upp och håll dina axlar avslappnade.
• Placera en hand på toppen av paddeln och den andra handen ungefär axelbrett isär på skaftet.
• Doppa paddelns blad i vattnet nära dina fötter och dra den mot din höft.
• När bladet närmar sig din höft, vrid din arm för att hjälpa till med kraften i rörelsen.
• När bladet är ute ur vattnet, rotera paddeln och upprepa på den andra sidan.
• Försök att hålla en jämn takt och använd dina magmuskler för att generera kraft.
• Om du behöver vända kanoten, paddla hårdare på ena sidan än på den andra.

Kom ihåg att alltid bära en flytväst och vara medveten om din omgivning, inklusive andra båtar och eventuella hinder i vattnet.

• Ta på flytväst.

• Lägg kajaken i grunt vatten vid kanten eller bryggan.

• Sätt dig försiktigt i kajaken med fötterna först.

• Placera fötterna mot fotstöden och sitt upprätt.

• Håll paddeln med båda händerna något bredare än axelbrett.

• Sätt ner ena paddelbladet i vattnet nära kajaken framme vid fötterna.

• Dra paddeln bakåt längs kajaken.

• Lyft upp paddeln ur vattnet vid höften.

• Sätt ner det andra paddelbladet på motsatt sida och upprepa.

• Växla sida varje paddeltag för att paddla rakt fram.

• Sväng genom att paddla mer på ena sidan eller göra ett svepande paddeltag.

• Paddla bakåt genom att sätta ner paddeln bakom dig och dra framåt.

• Paddla lugnt in mot land eller brygga när du ska stanna.

• Ta på flytväst

• Sätt på säkerhetslinan (leash) runt fotleden.

• Lägg brädan i lugnt, grunt vatten.

• Kliv upp på knä mitt på brädan.

• Håll paddeln med ena handen på handtaget och den andra på skaftet.

• Paddla några tag på knä för att stabilisera brädan.

• Placera en fot i taget där knäna var och ställ dig långsamt upp.

• Stå axelbrett med lätt böjda knän och blicken framåt.

• Sätt ner paddeln långt fram i vattnet.

• Dra paddeln bakåt till ungefär vid dina fötter.

• Lyft upp paddeln och upprepa paddeltaget.

• Byt sida ibland för att paddla rakt.

• Sväng genom att paddla mer på ena sidan eller göra ett svepande paddeltag bakåt.

• Gå ner på knä igen när du ska stanna eller gå av brädan.